Huzurlu Yastık Sohbetleri Mutlu Bebek Uykusuna Bir Kılavuz

1.
2. II. Bebekler İçin Uykunun Önemi
3. III. Bebek Uykusunun Değişik Evreleri
4. IV. Bir Bebeğin Ne Kadar Uykuya İhtiyacı Vardır?
5. V. Bebeğinizin Daha İyi Uyumasına Destek Olmak İçin Ne Yapabilirsiniz?
6. VI. Bebek Uykusunda Yaygın Problemler
7. VII. Bebek Uyku Sorunları Ile alakalı Ne Süre Doktora Görünmeli
8. VIII. Yeni Anne baba Olarak İyi Bir Gece Uykusu Almak İçin İpuçları
9.IX.
10. Sorular ve Cevapları

Hususiyet	Yanıt
Bebek uykusu	Bir bebeğin ne kadar uykuya ihtiyacı vardır? Bebeğinizin daha iyi uyumasına destek olmak için ne yapabilirsiniz?
Bebek uyku ipuçları	Yatma vakti rutini oluşturma, uyku programı oluşturma ve yaygın uyku sorunlarıyla başa çıkma hikayesinde ipuçları
Bebek uykusu	Bebek uykusunun değişik evreleri ve bebeğinizin gece süresince uyumasına iyi mi destek olabilirsiniz?
Yeni doğmuş uykusu	Yeni doğmuş bebeğinizin gündüz ve gece uyumasına iyi mi destek olabilirsiniz?
Uyku eğitimi	Yavrunuz için değişik uyku eğitimi şekilleri ve doğru olanı iyi mi seçeceğiniz

II. Bebekler İçin Uykunun Önemi

Uyku, bebeklerin büyümesi ve gelişimi için eğer olmazsa olmazdır. Uyku esnasında bebeklerin beyinleri anıları pekiştirir, yeni hücreler üretir ve vücutlarını onarmalarına destek olan hormonlar salgılar. Yeterince uyumayan bebekler asabi olabilir, dikkatlerini vermede güçlük çekebilir ve kaza yapma olasılıkları daha yüksek olabilir.

Bir bebeğin gereksinim duyduğu uyku miktarı yaşına göre değişiklik gösterir. Yenidoğanların günde ortalama 14-17 saat uykuya ihtiyacı vardır, yürümeye süregelen evlatların ise ortalama 12-14 saate ihtiyacı vardır. Okul öncesi evlatların ortalama 11-13 saate, okul çağındaki evlatların ise ortalama 10-12 saate ihtiyacı vardır.

Yavrunuz için olası olduğunca erken tertipli bir uyku programı kurmak önemlidir. Bu, onların kendi başlarına uykuya dalmayı ve uykuda kalmayı öğrenmelerine destek olacaktır. İyi bir uyku vakti rutini, bebeğinizin gevşemesine ve yatağa hazırlanmasına da destek olabilir.

III. Bebek Uykusunun Değişik Evreleri

Hayatın ilk birkaç ayında, bir bebeğin uyku döngüleri bir yetişkininkinden oldukça fark eder. Zamanlarının çoğunu hafifçe uykuda geçirirler ve sık sık uyanıklık dönemleri yaşarlar. Yaşları ilerledikçe, uyku döngüleri daha oldukça bir yetişkininkine benzer hale gelir ve daha uzun derin uyku dönemleri olur.

Bebek uykusunun değişik evreleri şunlardır:

• Etken uyku: Bu, bebeklerin hareket etme ve ses çıkarma olasılığının en yüksek olduğu uyku aşamasıdır. Ek olarak gözleri aleni olabilir ve uyanık görünebilirler.
• Sessiz uyku: Bu, bebeklerin en hareketsiz olduğu ve nefeslerinin tertipli olduğu uyku aşamasıdır. Bu uyku aşamasında rahatsız edilme olasılıkları daha düşüktür.
• REM uykusu: Bu, bebeklerin rüya görmüş olduğu uyku aşamasıdır. Gözleri göz kapaklarının altında hızla hareket edebilir ve minik hareketler yapabilirler.

Bebekler büyüdükçe, sessiz uykuda daha çok süre geçirirler ve etken uykuda daha azca süre geçirirler. Ek olarak daha uzun kesintisiz uyku dönemleri geçirmeye başlarlar. Yürümeye başladıklarında, geceleri 10-12 saat ve gündüzleri 1-2 defa uyuyabilmelidirler.

Bir Bebeğin Ne Kadar Uykuya İhtiyacı Var?

Bir bebeğin gereksinim duyduğu uyku miktarı yaşına göre değişiklik gösterir. İşte genel bir klavuz:

• Yenidoğanlar (0-3 ay): Günde 14-17 saat
• Bebekler (4-12 ay): Günde 12-15 saat
• Yürümeye süregelen çocuklar (1-2 yaş): Günde 11-14 saat
• Okul öncesi (3-5 yaş): Günde 10-13 saat
• Okul çağındaki çocuklar (6-12 yaş): Günde 9-12 saat
• Gençler (13-18 yaş): Günde 8-10 saat

Bunların bir tek kılavuzlar bulunduğunu ve her bebeğin değişik bulunduğunu unutmamak önemlidir. Birtakım bebeklerin öbürlerinden daha çok uykuya ihtiyacı olabilir ve bazılarının daha azca ihtiyacı olabilir. Bebeğinizin yeterince uyumadığından endişeleniyorsanız, doktorunuzla görüşün.

Bebeğinizin Daha İyi Uyumasına Destek Olmak İçin Ne Yapabilirsiniz?

Bebeğinizin daha iyi uyumasına destek olmak için yapabileceğiniz birçok şey var, bunlardan bazıları şunlardır:

• Yatma vakti rutini kurmak
• Rahatlatıcı bir uyku vakti ortamı yaratmak
• Yatmadan ilkin kafein ve alkolden uzak durun
• Tutarlı bir uyku programı sürdürmek
• Bebeğinizin gece süresince gereksinimlerine cevap vermek
• Bebeğinizi kendi haline sakinleşmeye teşvik edin

Bebeğinizin daha iyi uyumasına iyi mi destek olabileceğiniz ile alakalı daha detaylı informasyon için lütfen şuraya bakın: bebek uyku ipuçları sayfa.

VI. Bebek Uykusunda Yaygın Problemler

Bir bebeğin uykusunu etkileyebilecek bir takım yaygın mesele vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Uykuya dalmada güçlük
• Geceleri sık sık uyanmak
• Gece süresince uyuyamıyorum
• Kabuslar yahut gece terörleri görmek
• Fazlaca fazla uyumak

Yavrunuz bu sorunlardan herhangi birini yaşıyorsa, daha iyi uyumasına destek olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Tertipli bir uyku vakti rutini kurmak
• Sakin ve rahatlatıcı bir uyku vakti ortamı yaratmak
• Yatmadan ilkin kafein ve alkolden uzak durun
• Bebeğinizin gündüzleri kafi uyku aldığından güvenli olmak
• Bebeğinizin uykusu hikayesinde endişeleriniz var ise onu doktora götürün

Bu ipuçlarını takip ederek bebeğinizin büyümesi ve gelişmesi için gereksinim duyduğu uykuyu almasına destek olabilirsiniz.

VII. Bebek Uyku Sorunları Ile alakalı Ne Süre Doktora Görünmeli

Yavrunuz uyumakta güçlük çekiyorsa, doktora görünmeden ilkin evde deneyebileceğiniz birkaç şey var. Bunlar şunlardır:

• Tutarlı bir uyku vakti rutini kurmak
• Tertipli bir uyku programı kurmak
• Bebeğinizin odasının karanlık, sessiz ve serin olduğu için güvenli olun
• Yatmadan ilkin kafein ve alkolden uzak durun
• Bebeğinizi yürüyüşe çıkarın yahut yatmadan ilkin dışarıda oynatın

Yavrunuz bu şeyleri denedikten sonrasında bile uyumakta güçlük çekiyorsa, bir doktora görünmek isteyebilirsiniz. Bebeklerde uyku problemlerine niçin olabilecek bir takım tıbbi taciz vardır, bunlar içinde şunlar bulunur:

• Cezir
• Alerjiler
• Kulak enfeksiyonları
• Diş çıkarma
• Gelişme atakları

Doktorunuz bebeğinizin uyku problemlerine yol açan bir tıbbi rahatsızlığı olup olmadığını belirlemenize destek olabilir. Ek olarak bebeğinizin daha iyi uyumasına destek olmak için tedavi seçenekleri önerebilirler.

VIII. Yeni Anne baba Olarak İyi Bir Gece Uykusu Almak İçin İpuçları

Yeni bir anne baba olarak, iyi bir gece uykusu almak zor olabilir. İhtiyacınız olan dinlenmeyi elde etmenize destek olacak birkaç ipucu:

• Yavrunuz için bir uyku vakti rutini oluşturun. Bu, her gece tutarlı bir saatte uykuya dalmayı öğrenmelerine destek olacaktır.
• Yavrunuz için rahatlatıcı bir uyku vakti ortamı yaratın. Bu, ışıkları kısmak, televizyonu kapatmak ve sakinleştirici müzik çalmak demektir.
• Bebeğinizi kundaklayın. Kundaklama, bebeğinizi sakinleştirmeye ve daha güvende hissetmesine destek olabilir.
• Bebeğinizi uyutmak için sallayın. Sallamak bebeğinizin rahatlamasına ve uykuya dalmasını teşvik etmeye destek olabilir.
• Bebeğinizi uyutmak için emzirin. Emzirme, bebeğinizin uykuya dalmasına destek olmak için rahatlatıcı bir yol olabilir.
• İhtiyacınız olduğunda mola verin. Bebeğinizle ilgilenmekten ara vermeniz önemlidir, böylece birazcık dinlenebilirsiniz.
• Eşinizden, ailenizden yahut arkadaşlarınızdan yardım isteyin. Bebeğinizin bakımı hikayesinde size destek olabilirler, böylece birazcık dinlenebilirsiniz.

İyi bir gece uykusu almak hem sizin aynı zamanda yavrunuz için önemlidir. Bu ipuçlarını takip ederek, ihtiyacınız olan dinlenmeyi alma şansınızı artırabilirsiniz.

IX.

Uyku, bebeklerin hem fizyolojik aynı zamanda zihinsel gelişimi için eğer olmazsa olmazdır. Bu rehberdeki ipuçlarını takip ederek, bebeğinizin büyümek ve gelişmek için gereksinim duyduğu uykuyu almasına destek olabilirsiniz.

Bebeğinizin uykusuyla alakalı endişeleriniz var ise ne olursa olsun doktorunuzla görüşün.

S: Yeni doğmuş bir bebeğin ne kadar uykuya ihtiyacı vardır?

A: Yenidoğan bebeklerin gündüz uykuları da dahil olmak suretiyle günde ortalama 14-17 saat uykuya gereksinimleri vardır.

S: Bebeğimin daha iyi uyuması için ne yapabilirim?

A: Bebeğinizin daha iyi uyumasına destek olmak için yapabileceğiniz birçok şey var, bunlardan bazıları şunlardır:

• Yatma vakti rutini kurmak
• Sakinleştirici bir uyku vakti ortamı yaratmak
• Yatmadan ilkin kafein ve alkolden uzak durun
• Tutarlı bir uyku programı sürdürmek

S: Bebeğimin uyku sorunlarıyla alakalı olarak ne süre doktora görünmeliyim?

C: Bebeğinizin uyku sorunları sizde yahut bebeğinizde sıkıntıya yol açıyorsa, yavrunuz kg almıyorsa yahut düzgüsel halde gelişmiyorsa ne olursa olsun bir doktora görünmelisiniz.